🎙️ Podcast #18｜HSK 3 - 4| 慢慢吃，对身体好！Why You Should Eat Slowly – Daily Chinese Podcast

Welcome to the blog post for our Chinese learning podcast. Relax, listen, and drift off to sleep with these gentle words.

📌 Table of Contents

• 🎧 Podcast Audio
• 📄 Script 每日播客
• ✍️ 中文表达讲解 (Vocabulary Explanation)
• ☕ Buy Me a Coffee

🎧 Podcast Audio

📄 Script 每日播客

李明:大家好，欢迎来到“每天中文”。我是李明。

王雨:大家好，我是王雨。李明，你好！

李明:王雨，你好！今天你看起来很高兴，午饭吃什么好吃的了？

王雨:哈哈，被你发现了。我今天中午吃了一家新开的上海菜，味道特别好。

李明:哦？是吗？那你吃饭快不快？我是说，这么好吃的菜，你是很快就吃完了，还是慢慢吃的？

王雨:嗯……这是一个好问题。我好像……吃得非常快。因为太好吃了，我就不停地吃，很快，我的盘子就空了。

李明:哈哈，我明白了。其实，我们今天就可以聊一聊这个话题:吃饭的速度。

王雨:吃饭的速度？这个话题很有意思！我从来没想过。好啊，我们今天就来聊聊吃饭是快一点好，还是慢一点好。

李明:没错。这也是一个和我们每天的生活都非常有关系的话题。

王雨:对，我们每个人每天都要吃饭。好，那我们马上开始吧！

李明:好，王雨。刚刚你说你今天中午吃饭吃得很快。那你平时吃饭也很快吗？所以，我的第一个问题是:你吃饭快吗？

王雨:嗯，我想一下。我觉得，我吃饭挺快的。特别是工作日的时候，中午只有一个小时的休息时间，我要去餐厅，要排队，要等饭菜做好。所以能坐下来吃饭的时间不多，我就会吃得很快。

李明:我非常理解。很多上班的人可能都和你一样。时间太少了。

王雨:是啊。那你呢，李明？你吃饭快吗？

李明:我？我现在吃饭很慢。但是，我以前也和你一样，吃饭非常快。上大学的时候，我常常买一个面包，一边走一边吃，可能五分钟就吃完了。

王雨:五分钟？天啊，那太快了！你为什么吃那么快？

李明:因为那时候总是很忙，有很多课，还有很多活动。我觉得吃饭这件事，不是那么重要，快点吃完，我就可以去做别的事情了，比如去图书馆看书，或者去打篮球。

王雨:对对对，我上学的时候也是这样。好像总有做不完的事情。所以，**你吃饭快吗？**这个问题，在那个时候，我的回答肯定是“是，我非常快”。

李明:那是什么时候开始，你觉得吃饭快可能不太好呢？或者说，你是什么时候开始注意到这个问题的？

王雨:我觉得是我工作以后。我妈妈，她总是对我说一句话。

李明:哦？你妈妈说什么？

王雨:她每次看我吃饭那么快，她都说:“王雨，吃饭要慢一点。” 开始我没觉得有什么，我觉得我习惯了。但是有一次，我吃得太快了，下午我的胃就有一点不舒服。

李明:啊，胃不舒服？

王雨:对。那天以后，我才开始想，妈妈说“吃饭要慢一点”，这句话可能是对的。

李明:看来，妈妈的话总是很有道理的。其实我改变习惯也是因为我爸爸。

王雨:哦？你爸爸也这么说？

李明:对。他也是一个吃饭很慢的人。他常常告诉我:“李明，吃饭要慢一点。吃饭不是一个任务，它是一种享受。”

王雨:“吃饭不是一个任务，它是一种享受。” 这句话说得真好。

李明:是啊。所以，亲爱的听众朋友们，你们也可以问问自己或者问问你身边的人:你吃饭快吗？ 如果答案是“是”，那么也许你们可以听听我们接下来的对话。我们常常听到家人朋友对我们说，“吃饭要慢一点”，这背后其实是有很多原因的。

王雨:嗯，我很想听听。

李明:好，我们刚才聊了我们以前吃饭快的习惯。王雨，你刚才说，你妈妈让你“吃饭要慢一点”。那你知道为什么要慢一点吗？

王雨:嗯，我说不好。我只知道，那次我吃得太快，胃不舒服。所以，我想，慢慢吃，可能对胃好？

李明:你说的非常对！这可能是最重要的一点。我们的那句老话就是这么说的:慢慢吃，对身体好。

王雨:**慢慢吃，对身体好。**嗯，这句话我好像也听过。

李明:是的。你想，我们的胃需要时间去工作。如果我们吃得太快，很多食物没有好好地嚼，就到了胃里。这样，胃就会很累。

王雨:我明白了。就像一个工厂，一下来了太多的工作，工人们就会很累很累。我们的胃就是那个工厂。

李明:这个比喻非常好！就是这个意思。所以，慢慢吃，对身体好，尤其是对我们的胃好。

王雨:嗯，有道理。除了对胃好，还有别的好处吗？

李明:当然有。你想想，你今天中午吃的上海菜，你还记得它的味道吗？

王雨:我……我想想。有一个红烧肉，还有一个青菜。因为我吃得太快了，我现在只记得它很好吃，但是具体是什么味道，好像有点忘了。

李明:哈哈，你看，这就是问题所在。如果你吃慢一点，你就能更好地品尝食物的味道。每一口，你都能感觉到这个菜是甜的，还是咸的，是软的，还是脆的。

王雨:对！有的时候，我跟朋友一起去一家很好的餐厅，花了很多钱。如果我吃得太快，感觉有点浪费钱，因为我都没有好好地享受那个味道。

李明:没错。当一道你特别喜欢的菜放在你面前，你心里一定会想:哇，这个菜太好吃了！

王雨:对！一定会这么想！特别是那个红烧肉，我第一口吃的时候，心里就说:哇，这个菜太好吃了！

李明:那么，当你说“这个菜太好吃了！”的时候，你是不是应该慢下来，多感受一下它的美味呢？一口一口，慢慢地吃。

王雨:你说得对！如果一个东西那么好吃，我应该给它多一点时间。我应该慢慢地享受它。这样，吃饭就真的变成了一种快乐。

李明:是啊。所以，慢慢吃，对身体好，也能让我们更好地享受美食。下次你再吃到好吃的菜，别忘了告诉自己，慢一点，再慢一点。

王雨:我记住了。第一，慢慢吃，对身体好。第二，可以更好地品尝食物的味道。当我觉得“这个菜太好吃了！”的时候，就是提醒我要慢下来的信号。

李明:总结得非常好。

王雨:李明，我们刚才说的，好像都是一个人吃饭的时候。但是很多时候，我们是和家人、朋友一起吃饭的。

李明:你说到了一个非常重要的地方。在中国，吃饭很多时候不只是为了吃饱，它是一种很重要的社交活动。

王雨:是的，跟家人每个星期一起吃一次饭，或者跟好久不见的朋友约个饭。

李明:对。在这些时候，你觉得大家吃饭是快还是慢？

王雨:我想，肯定是慢的。因为大家要聊天啊！一边吃，一边说话，时间过得很快，但是饭吃得很慢。

李明:完全正确。比如在家里和爸爸妈妈一起吃饭，妈妈常常会把一个菜放到我的碗里，然后说……

王雨:她会说:“多吃点”！

李明:哈哈，对。她还会说:“李明，你尝尝这个鱼，今天很新鲜。”

王雨:对对对！我妈妈也一模一样！她会说:“王雨，你尝尝这个汤，我做了很久。” 家人之间总是这样。

李明:是啊。朋友之间也是。我们一起去吃火锅的时候，我常常会对朋友说:“哎，你尝尝这个牛肉，非常好吃！”

王雨:没错！然后我的朋友可能会说:“好啊！那你也你尝尝这个，这个也好吃！” 这样一来一去，大家分享食物，也分享快乐。

李明:你看，在这样的环境里，吃饭的速度自然就慢下来了。没有人会只低着头，很快地把饭吃完。大家都在交流。

王雨:我明白了。所以，和别人一起吃饭的时候，重要的不只是食物，还有和我们一起吃饭的人。慢慢吃，我们才有时间去关心对方，去聊天。

李明:是的。如果一个朋友跟你说，“我最近工作不开心”，你总不能一边飞快地吃饭，一边说“嗯嗯嗯”。你要停下来，看着他，听他说。

王雨:有道理。吃饭的速度，也表示了你对这次聚会的态度。慢下来，表示我很重视和你们在一起的时间。

李明:正是如此。所以，你看，无论是出于健康，还是为了更好地享受美食，或者是在社交的时候，慢一点吃饭都是更好的选择。下次和朋友吃饭，当一道菜上来，你可以先说:“哇，这个菜太好吃了！” 然后把它分给你的朋友，说:“你尝尝这个。”

王雨:哈哈，我学会了。这样一来，气氛会很好，大家吃饭的速度也自然慢下来了。

李明:没错。

第四部分:我们来复习一下

李明:好了，王雨，今天我们从“你吃饭快吗”这个问题开始，聊了很多关于吃饭速度的话题。

王雨:是啊，时间过得真快。我学到了很多。我以前真的没觉得这是个问题。

李明:我们今天在聊天的时候，其实反复用到了几句非常有用的中文。我觉得，这些句子在大家每天吃饭的时候，都可能用到。

王雨:嗯，是的！我们来总结一下吧？这样听众朋友们也可以再学习一遍。

李明:好主意。今天我们学习的第一个句子，也是我们的开始，就是问别人吃饭的习惯。那句话是？

王雨:是:你吃饭快吗？

李明:对。你吃饭快吗？ 你可以问你的朋友，你的家人。

王雨:好。那第二个句子呢？通常是家人朋友给我们的一个建议。

李明:这个建议就是:吃饭要慢一点。

王雨:嗯。吃饭要慢一点。 我妈妈常说。

李明:第三个句子，是告诉我们为什么要慢一点。

王雨:我想起来了，那句话是:慢慢吃，对身体好。

李明:完全正确。慢慢吃，对身体好。 这是最重要的一个原因。

王雨:那第四个呢？是当我们吃到美食的时候，心里的感叹。

李明:对，那句感叹就是:这个菜太好吃了！

王雨:这个菜太好吃了！ 我希望我每天都有机会说这句话！

李明:哈哈，我也是。那最后一个句子呢？通常是在和别人分享美食的时候说。

王雨:我知道！是:你尝尝这个。

李明:没错。你尝尝这个。 一句非常友好，非常热情的邀请。

王雨:太好了。我们再一起快速地读一遍这五个句子吧。

李明:好。

第一句:你吃饭快吗？

第二句:吃饭要慢一点。

第三句:慢慢吃，对身体好。

第四句:这个菜太好吃了！

第五句:你尝尝这个。

王雨:我觉得这五句话都非常实用！我今天晚上回家吃饭，就要用起来。我要慢慢吃，如果我妈妈做了好吃的菜，我就要大声说:“妈妈，这个菜太好吃了！”

李明:哈哈，你妈妈听了肯定会很高兴。

李明:好了，今天的“每天中文”也差不多要结束了。希望大家通过今天的节目，能更关注自己吃饭的习惯。

王雨:是啊。吃饭是一件每天都做的小事，但小事里也有大学问。希望大家都能吃得健康，吃得开心。

李明:那么，最后也想问问正在听我们播客的你:你吃饭快吗？ 你身边有没有人总是提醒你“吃饭要慢一点”呢？欢迎在我们的频道下面留言，跟我们分享你的故事。

王雨:我们很期待看到大家的分享。好了，今天的节目就到这里。感谢大家的收听！

李明:我是李明。

王雨:我是王雨。 李明 & 王雨:我们下期再见！

✍️ 中文表达讲解 (Vocabulary Explanation)

Let's learn a few useful and meaningful phrases from today's podcast!

你吃饭快吗？(Nǐ chīfàn kuài ma?)

Meaning: Do you eat fast?

Explanation: This is a simple and direct question to ask about someone's eating habits. `吃饭` (chīfàn) means "to eat a meal," and `快` (kuài) means "fast." The particle `吗` (ma) at the end turns the statement into a yes/no question. This is the question that kicks off the entire discussion in the podcast.

Example from the text: 所以，我的第一个问题是:你吃饭快吗？

吃饭要慢一点。(Chīfàn yào màn yīdiǎn.)

Meaning: You should eat a bit slower.

Explanation: This is a common piece of advice, often from family members. `要` (yào) here implies "should" or "need to." `慢一点` (màn yīdiǎn) means "a little slower" and is a softer, more gentle way to give a suggestion. In the podcast, both Wang Yu's mom and Li Ming's dad give this advice.

Example from the text: 她每次看我吃饭那么快，她都说:“王雨，吃饭要慢一点。”

慢慢吃，对身体好。(Màn man chī, duì shēntǐ hǎo.)

Meaning: Eating slowly is good for your health.

Explanation: This phrase states the most important benefit of eating slowly. `慢慢吃` (màn man chī) means "to eat slowly." The structure `对...好` (duì...hǎo) is very useful and means "is good for...". Here, `对身体好` (duì shēntǐ hǎo) means "is good for the body/health."

Example from the text: 我们的那句老话就是这么说的:慢慢吃，对身体好。

这个菜太好吃了！(Zhège cài tài hǎo chī le!)

Meaning: This dish is so delicious!

Explanation: This is a great way to express your enjoyment of food with enthusiasm. `这个菜` (zhège cài) is "this dish." The `太...了` (tài...le) structure is used to show a high degree of an adjective, like "so," "very," or "too." `好吃` (hǎochī) literally means "good to eat," or delicious.

Example from the text: 特别是那个红烧肉，我第一口吃的时候，心里就说:哇，这个菜太好吃了！

你尝尝这个。(Nǐ cháng chang zhège.)

Meaning: You try this. / Have a taste of this.

Explanation: A friendly and warm phrase used to invite someone to share food. `尝` (cháng) means "to taste." Reduplicating the verb, like `尝尝` (cháng chang), softens the tone and makes it sound more casual, like "have a little taste." It's perfect for social situations like eating with friends and family.

Example from the text: 下次和朋友吃饭，当一道菜上来，你可以先说:“哇，这个菜太好吃了！” 然后把它分给你的朋友，说:“你尝尝这个。”

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