🎙️ Podcast #80｜HSK 3-4 | Finding Methods vs. Finding Excuses? 聊聊“找方法还是找理由” | Chinese Daily Podcast

Welcome to Chinese Daily Podcast | 每天中文 blog.

📌 目录 / Table of contents

• 🎧 音频 / Audio
• 📝 简介 / Introduction & Timestamp
• ✅ 要点 / Key Takeaways
• 🌏 文化注解 / Cultural Note
• 📄 文本 / Transcript
• ✍️ 词汇 & 语法 / Vocabulary & Grammar
• 💬 互动 / Engagement
• ☕ 打赏 / Donate

🎧 音频 / Audio

📝 简介 / Introduction & Timestamp

In this episode, Li Ming and Wang Yu discuss a universal struggle: procrastination and the mindset difference between "finding methods" to succeed versus "finding excuses" to give up. Through personal stories about skipping the gym and learning to cook, they explore why we make excuses—fear of failure, lack of motivation, or overwhelming goals. Tune in to learn practical strategies like breaking big tasks into small "bricks" and finding your true "why."

Timestamp:

• 00:00 - Intro: Feeling like time flies but efficiency is low.
• 02:11 - The core concept: "People who want to do it find methods; those who don't find excuses."
• 04:11 - Li Ming's story: How he learned to cook by starting small (tomato and eggs).
• 06:50 - Psychology: Why do we make excuses? (Fear of failure & self-protection).
• 08:41 - Strategy: Breaking the "mountain" of a big goal into small, walkable steps.
• 12:09 - The Metaphor: Building a house one brick at a time vs. complaining about the weight of the bricks.
• 15:05 - Vocabulary Review: Explaining key terms like "Excuse," "Motivation," and "Procrastination."

✅ 要点 / Key Takeaways

• Shift Your Focus: The main difference between success and failure often lies in where you look. "Excuse-finders" focus on the obstacles, while "Method-finders" focus on the solutions, no matter how small.
• Fear Disguised as Excuses: Often, we say we "don't have time" or "it's too hard" not because it's true, but because we are afraid of trying and failing. Not starting is a defense mechanism.
• The "Brick" Analogy: Building a habit is like building a house. You don't need to finish it in one day. Focus on laying just one "brick" (one small action) perfectly today.
• Internal vs. External Motivation: To stop making excuses, you need to find a "Why" that matters personally to you (e.g., traveling to China), rather than doing something just because others are doing it.

🌏 文化注解 / Cultural Note

Gaokao (高考) Mentality: In the episode, Li Ming mentions how students preparing for the "Gaokao" (National College Entrance Examination) rarely make excuses. In Chinese culture, this exam is seen as the single most critical bridge to a good future. The immense pressure and clearly defined, life-altering goal create an environment of "high motivation" where students focus entirely on methods to improve scores, illustrating how a strong "Why" can eliminate procrastination.

📄 文本 / Transcript (Click to expand/collapse)

李明:大家好，欢迎收听新一期的每天中文。我是李明。

王雨:大家好，我是王雨。李明，不知道为什么，我总觉得一天的时间过得好快，好像一眨眼就过去了。

李明:是啊，我也有同感。感觉每天都有很多计划，但真正能做完的却不多。你呢，王雨？听你的声音，好像很有活力。

王雨:(笑)，有吗？可能是因为刚喝了一杯咖啡。不过说实话，虽然很有活力，但我感觉自己最近效率不高，有点儿懒，很多想做的事情都没有做。

李明:哦？是吗？我们每个人都会有这样的时候。正好，我想到了今天我们可以聊的一个话题。

王雨:什么话题？

李明:在介绍今天的话题之前，我们还是先跟新朋友介绍一下我们的播客。每天中文是一个帮助大家轻松学习中文的播客。我们希望你能像听朋友聊天一样，自然地提高你的中文听力。

王雨:对！我们聊的话题都是关于生活、文化和学习的。我们知道，听中文播客对刚开始学习的朋友们可能有点难。有时候你可能会觉得，哇，他们说得太快了，我听不懂。其实完全没关系，真的。你不需要听懂每一个词。试着去听懂大概的意思，猜一猜我们在说什么。如果你想看我们今天聊天的完整内容，可以去我们博客看看，链接就在下方的介绍里。别担心，慢慢来。

李明:王雨说得非常对。学习语言最重要的就是多听，多感受。好了，我们回到刚才的话题。王雨，你刚才说你最近效率不高，有点懒，对吗？

王雨:是啊，我本来计划这个星期要去三次健身房，结果一次都没去。我还计划要读一本书，结果只看了两页。

李明:(笑)，我完全理解。这让我想起了一句话，叫做:想做的人总找方法，不想做的人总找理由。

王雨:哇，这句话说得太好了！想做的人总找方法，不想做的人总找理由。意思就是，如果一个人真的想做一件事，他会想各种办法去完成它。但是如果他心里其实不想做，他就会找各种各样的借口。

李明:没错。所以今天，我们就来聊一聊这个话题。为什么我们有时候会不停地找理由，我们又怎么能成为那个找方法的人呢？我想听听你的故事，王雨。关于去健身房，你都找了些什么理由呢？

王雨:哎呀，你别笑我。我的理由可多了。比如星期一，我说今天工作太累了，明天再去吧。星期三，我说外面好像要下雨，天气不好，不方便出门。到了星期五，我又想明天就是周末了，今天晚上我还是好好休息一下吧。

李明:(笑)，这些理由听起来都非常对。我相信很多朋友可能也有过类似的想法。

王雨:是啊。所以，我们今天就来好好聊一聊这个有趣的话题。

李明:好的。我们先来更清楚地看一看，找方法和找理由到底有什么不一样。我觉得可以用两个很简单的生活中的例子来说明。王雨，你刚才说了你去健身房的例子，这就是一个非常好的找理由的例子。

王雨:对，我的那些想法，比如太累了、天气不好，其实都是借口。因为我知道，如果我真的非常想去，就算工作累，我也可以选择做一个简单的运动，而不是完全不去。天气不好，我可以开车或者坐地铁去，也不是什么大问题。

李明:完全正确。这就是找理由，我们把一些小困难，说得很大，让自己可以不做这件事。现在，我来说一个找方法的例子。我想学做饭。

王雨:哦？你会做饭吗？

李明:以前完全不会，连鸡蛋都煎不好。刚开始工作的时候，我每天都在外面吃，或者吃外卖。时间长了，我觉得非常不健康，也花很多钱。所以，我下定决心，一定要学会自己做饭。

王雨:这个目标很好。那你遇到困难了吗？

李明:当然了。我最大的问题是，我什么都不会。我不知道怎么买菜，不知道先放油还是先放菜，也不知道盐要放多少。如果我是个找理由的人，我可能会说:我工作太忙，没时间学、我没有做饭的天分、做饭太麻烦了，还是在外面吃方便。

王雨:嗯，这些都是很好的借口。那你呢？你是怎么找方法的？

李明:我做的第一件事，是把目标变小。我没有想我要成为一个大厨，我的目标是这个星期学会做一个菜。我选了最简单的西红柿炒鸡蛋。

王雨:(笑)，这是中国的国民菜，每个人都喜欢。

李明:是啊。然后我开始找方法。我上网搜索西红柿炒鸡蛋的视频，看别人是怎么做的。我给我妈妈打电话，问她有什么需要注意的地方。第一次做的时候，盐放多了，太咸了。失败了。

王雨:那你放弃了吗？

李明:没有。我没有想我果然不行，我想的是原来盐要少放一点。这就是一个学习的过程。我找到了问题，下一次就去解决它。慢慢地，我学会了第一个菜，第二个菜，现在我已经能给自己做一顿不错的晚餐了。这个过程，就是找方法。我没有因为不会就停下来，而是去想怎么才能会？

王雨:你这个例子太棒了。所以，找理由的人，看到问题就停下了。找方法的人，看到问题会把它变成一个学习的机会。一个关注的是困难，一个关注的是解决办法。

李明:正是这样。无论是学习一门新语言，比如中文，还是学习一项新技能，或者养成一个好习惯，我们都会面临这两种选择。

王雨:李明，听了你的故事，我在想一个问题。为什么我们更喜欢找理由呢？明明我们心里也知道，完成了那件事对自己有好处，可是我们还是会找借口。这是为什么呢？

李明:这是一个非常好的问题。我觉得原因有很多。王雨，从你的经验来看，你觉得你找借口的时候，心里是什么感觉？

王雨:嗯，我觉得，首先是害怕失败。比如我想学画画，但是我怕自己画得不好看，被别人笑话。所以我干脆就不开始，然后告诉自己我没有时间学。这样，我就不用面对可能失败的结果了。

李明:我非常理解。害怕失败，害怕自己做得不够好，这是一种很常见的情绪。这其实是一种保护自己的方法。因为不开始，就永远不会失败。

王雨:是啊。还有一个原因，我觉得是目标太大了，感觉压力很大。比如学中文，如果我的目标是一年内要说得和中国人一样好，我一想到这个目标，就觉得太难了，几乎不可能完成。然后我可能就会想，我的记性不好，学不会的，或者我没有语言环境，这些理由就都出来了。

李明:对，这个我也深有体会。当一个目标看起来像一座很高很高的山，我们站在山下，会觉得永远也爬不上去。这种感觉会让我们失去开始的勇气。

王雨:李明，这就像很多正在听我们播客的朋友们一样。他们学习中文的时候，可能会觉得汉字太难写了，声调太难发了。学了几个月，好像进步很慢，跟朋友聊天还是听不懂。这个时候就很容易想放弃，给自己找理由，说中文可能不适合我。

李明:你说的这一点非常重要，也是我们想通过播客帮助大家解决的问题。我想对有这种感觉的朋友们说，我们完全理解你的感受。学习任何东西，都会有觉得困难、想要放弃的时候。这非常正常。这时候，一个很好的找方法的策略，就是我刚才说的:把大目标，分成很多很多个小目标。

王雨:怎么分呢？

李明:比如，你的大目标是说一口流利的中文。这是一个很远的目标。我们可以把它分成:这个月，我要学会用中文自我介绍；再把它分成:这个星期，我要记住十个关于工作的词；再把它分成:今天，我要听一集中文播客，试着听懂大概意思。当你今天的目标只是听一集播客时，是不是感觉容易多了？

王雨:容易多了！这就像爬山，我不用一直看着山顶，我只需要看好我脚下的第一步，然后第二步。这样压力就小了很多。

李明:对。每完成一个小目标，你都会有一种成功的感觉。这种感觉会给你继续下去的动力。其实，很多时候我们找理由，是因为我们缺少动力。我们没有看到马上得到的好处。

王雨:没错！去健身房很累，但是好身材不是一天就能有的。背单词很无聊，但是能流利地聊天还需要很长时间。因为好处离我们太远了，所以我们更愿意选择现在就舒服，比如躺在沙发上看电视。这在中国是不是有一个专门的词，叫拖延症？

李明:是的，拖延症这个词现在非常流行。意思就是，习惯把重要的事情推到最后才做。这其实也是一种找理由的表现。我们总觉得明天再做吧，时间还很长。

王雨:看来，找理由的原因真的很多，比如害怕失败、目标太大、缺少动力，还有就是拖延症这个坏习惯。

李明:好了，我们分析了为什么会找理由。现在，我们来聊聊最重要的部分:怎么才能改变？怎么能让我们的大脑，从习惯找理由，变成习惯找方法？

王雨:我很需要这个！快告诉我方法。

李明:(笑)，别急。我觉得可以从几个方面来努力。首先，就像我们刚才说的，明确你的目标，并且把它变小。一个清楚的、可以完成的小目标，是开始的第一步。

王雨:嗯，这个我记住了。比如说，我的目标不是我要读书，而是我今天要在睡觉前读十页书。

李明:非常好。第二点，我觉得是找到你内心真正的动力。你要问自己:我为什么要做这件事？这个为什么非常重要。如果答案只是别人都在做，所以我也要做，那你的动力可能不够强。

王雨:那应该是什么样的动力呢？

李明:动力应该是和你自己有很大关系的。比如，学习中文的动力，可能是:我非常喜欢中国的电影，我想不看字幕就能听懂，或者:我想去中国旅游，能和当地人聊天，或者:学会中文能帮我找到一个更好的工作。当你清楚地知道做这件事能给你带来什么真正的好处时，你就更愿意去克服困难。

王雨:我明白了。要让这个目标变得和我有关，让它变得对我个人有特别的意义。这样，当我想放弃的时候，我就会想起那个美好的结果，然后重新有力量。

李明:对。我想在这里分享一个简单的比喻。我觉得养成一个新习惯，或者完成一个大目标，就像盖一座房子。

王雨:盖房子？这个比喻很有意思。

李明:你不能一天就把整座房子盖好，对吗？你必须先放第一块砖，然后第二块，一块一块地加。我们每一个小小的努力，就像一块砖。今天你听了十五分钟中文，就是放了一块砖。明天你记了五个汉字，又是放了一块砖。

王雨:那找理由呢？

李明:找理由就像是，你看着那堆砖，然后说:今天的砖太重了，我搬不动、今天天气不好，不适合盖房子。你总是在关注那些让你不能放砖的困难。而找方法的人会想:虽然今天的砖很重，但我可以先搬半块。虽然天气不好，但我可以在室内先把窗户准备好。他们总是想着，我今天能为我的房子做什么？哪怕只是一件很小很小的事。

王雨:这个比喻我太喜欢了！所以关键不是我今天做了多少，而是我今天有没有为我的房子添上一块砖。哪怕只是一块小小的砖，也比什么都不做好。

李明:完全正确。这让我想起了中国学生准备高考的时候。高考是中国最重要的一次考试，决定了学生能去哪所大学。每个学生的目标都非常明确:考一个好分数。他们的动力也非常强:为了自己的未来。所以，在那段时间里，你很少会看到学生找借口不学习。他们只会想各种方法，怎么能多学一点，怎么能提高效率。

王雨:是的，那种环境下的每个人都在找方法。大家互相鼓励，一起努力。这也提醒了我，我觉得还有一个很好的方法，就是找个朋友跟你一起努力。

李明:哦？说来听听。

王雨:比如我想去健身，如果我一个人，我可能就懒得去了。但如果我约了朋友一起，因为我不想让朋友失望，我去的可能性就大多了。学习中文也是一样，如果你能找到一个语伴，或者加入一个学习小组，大家可以互相帮助，互相监督。当你看到别人在努力的时候，你自己也会更有动力。

李明:这个建议非常实用。让别人来帮助我们，也是一种很聪明的找方法。在中国，我们常说一句话，叫坚持就是胜利。有时候，方法很简单，就是每天都去做一点，不放弃。时间长了，你会看到一个完全不一样的自己。不要半途而废。

王雨:嗯！坚持就是胜利！把大目标变小，找到真正的动力，像盖房子一样每天加一块砖，再找个朋友一起。这些方法听起来都不难，我觉得我可以试试看。

李明:好的，今天我们聊了很多。对话中，我们用了一些可能对大家来说有点新的词。现在，我们来复习一下。王雨，你来帮大家用简单的话解释一下，好吗？

王雨:没问题！交给我吧。

李明:第一个词是借口。借口是什么意思？

王雨:借口，它的意思是你为了不做一件事，或者为你做错的一件事，找的一个不是真的原因。比如，我不想去参加朋友的聚会，我可能会说我生病了，但其实我没有生病，我只是想在家休息。我生病了就是一个借口。

李明:解释得很好。第二个词，动力。

王雨:动力，就是让你想去做一件事的力量或者原因。比如，钱是很多人努力工作的动力。或者，想去中国旅游，是很多人学习中文的动力。它给你一种我想做的感觉。

李明:非常清楚。第三个词，是我们刚才提到的一个很有趣的词，拖延症。

王雨:拖延症，这个词很有意思。症的意思是病。所以这个词的意思就像一种喜欢拖延的病。如果你有拖延症，你总是喜欢把事情等到最后的时间才去做。比如，明天要考试了，你今天晚上才开始学习。这就是拖延症的表现。

李明:(笑)，很多人都有这个病。好，最后一个，是一个成语:半途而废。

王雨:半途而废，这个成语的意思是，一件事你只做了一半就停下来了，不继续做了。比如你决定每天跑步，你坚持了一个星期，然后就不跑了。我们就可以说你半途而废了。这里的途是路途、路的意思，废是放弃的意思。在路的中间就放弃了。

李明:解释得太棒了。希望大家都能记住这几个词:借口、动力、拖延症，还有半途而废。

李明:好了，我们今天关于找方法和找理由的讨论，差不多就要结束了。我们来简单总结一下。我们每个人在做事情的时候，都会面临两种选择:是为它找一个方法，还是为它找一个理由。

王雨:是的。找理由通常更容易，但它会让我们停在原地。而找方法，虽然可能需要我们多花一些心思，但它能真正地帮助我们成长和进步。

李明:没错。所以，如果你真的想做成一件事，试着把大目标变小，找到你内心的动力，然后就像盖房子一样，每天为它添上一块砖。记住，坚持就是胜利。

王雨:如果你觉得今天的节目对你有帮助，想回顾我们聊天的全部内容，欢迎访问我们的博客，完整的文本都在那里。

李明:如果你喜欢我们的播客，请订阅我们的频道，给我们一个赞，或者把我们的节目分享给你的朋友。这会对我们有很大的帮助，让我们能做出更多好的内容。

王雨:最后，我们想留给听众朋友们一个问题。请在下方的评论里告诉我们:最近，你最想做的一件事是什么？为了完成这件事，你能找到的第一个小方法或者说你可以走出的第一小步，是什么呢？

李明:我们非常期待看到大家的分享。感谢大家的收听，我们下期再见！

王雨:再见！

✍️ 词汇 & 语法 / Vocabulary & Grammar

Let's learn some useful HSK 4-5 words and concepts from today's podcast:

1. 借口 (jiè kǒu)

Meaning: Excuse / Pretext.

Explanation: A reason, often false or not the whole truth, given to explain why you didn't do something or to justify a mistake.

Example: 比如太累了、天气不好，其实都是借口。 (For example, being too tired or bad weather, these are actually all excuses.)

2. 效率 (xiào lǜ)

Meaning: Efficiency.

Explanation: The ability to do things well, successfully, and without wasting time.

Example: 但我感觉自己最近效率不高，有点儿懒。 (But I feel my efficiency hasn't been high recently; I'm a bit lazy.)

3. 动力 (dòng lì)

Meaning: Motivation / Driving force.

Explanation: The internal desire or external force that pushes you to take action toward a goal.

Example: 每完成一个小目标，你都会有一种成功的感觉。这种感觉会给你继续下去的动力。 (Every time you complete a small goal, you feel a sense of success. This feeling gives you the motivation to continue.)

4. 拖延症 (tuō yán zhèng)

Meaning: Procrastination.

Explanation: Literally "delay disease." It refers to the chronic habit of putting off tasks until the very last minute.

Example: 这在中国是不是有一个专门的词，叫拖延症？ (Is there a specific word for this in China, called "procrastination"?)

5. 半途而废 (bàn tú ér fèi)

Meaning: To give up halfway.

Explanation: An idiom meaning to stop doing something before it is finished. It is the opposite of "persistence" (坚持).

Example: 你坚持了一个星期，然后就不跑了。我们就可以说你半途而废了。 (You persisted for a week, then stopped running. We can say you gave up halfway.)

💬 互动 / Engagement

What is one goal you have been putting off recently? Can you think of one small "brick" (a tiny, manageable method) you can lay down today to start building your house? Share your plan in the comments below!

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